النظام الغذائي السويدي أو كيفية التخلص بشكل فعال من كيلوغرامات

كان النظام الغذائي السويدي في الآونة الأخيرة وسيلة عصرية لانقاص الوزن. يحظى الكثير من الناس بالافتراضات لأننا في هذا النظام الغذائي نأكل حسب الرغبة ونفقد الوزن. ليست هناك حاجة لممارسة الرياضة ، والشكل بسيط للغاية وسهل التنفيذ للجميع.

تم إنشاء هذا النظام الغذائي من قبل اختصاصيي التغذية السويدية ، وبالتالي الاسم. يتكون أساسًا من زيادة التمثيل الغذائي وتقليل الشعور بالشهية وهو ما يجعلنا ننقص الوزن المطلوب.

مزايا النظام الغذائي السويدي

النظام الغذائي السويدي رائع لأنه ليس صارمًا مثله مثل العديد من الأنظمة الغذائية الأخرى ذات التأثير السريع. لا تحتاج إلى حساب السعرات الحرارية على ذلك وتناول الطعام بقدر ما تحتاج. ليس علينا أيضًا مراقبة الوقت ، فنحن نأكل فقط عندما نشعر بذلك. لذلك ، خلال هذا النظام الغذائي لا نشعر بالجوع ، وفي الوقت نفسه نفقد كيلوغرامات. هذا النظام الغذائي يؤثر بشكل أساسي على عملية الأيض ويمنحنا تأثير التخسيس. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد على الهضم ، ويقلل من الجوع وينظف الجسم من السموم. وفقًا للأشخاص الذين قاموا بها ، فإنه يسمح لك بإنقاص الوزن حتى 5 كجم في غضون أسبوعين. يجب علينا أيضا أن نعامل هذا النظام الغذائي على المدى القصير.

النظام الغذائي السويدي

لدينا نوعان من الطعام في النظام الغذائي السويدي. بعضها محظور والبعض الآخر مسموح به. تستند جميع أعمالنا خلال النظام الغذائي إلى تناول الأشياء المسموح بها وتجاوز الأشياء غير المسموح بها. يجب أن تتذكر أيضًا أنه خلال هذا النظام الغذائي يجب أن تشرب 2 لتر من الماء في اليوم.

قائمة المنتجات المسموح بها في النظام الغذائي السويدي

  1. الخضروات التي تنمو فوق الأرض ، مثل الخيار والفلفل والقرنبيط والطماطم والهليون وبراعم بروكسل والكرنب والخس
  2. البطاطا المخبوزة والمسلوقة والمشوية
  3. عش الغراب
  4. أفوكادو
  5. زيتون
  6. الجوز
  7. بذور عباد الشمس
  8. بذور اليقطين
  9. لحم الخنزير
  10. لحم البقر
  11. دواجن
  12. سمك مطهو أو مطبوخ
  13. بيض
  14. قهوة
  15. شاي
  16. زيت الزيتون
  17. حبوب الجاودار
  18. شعر بالتعب
  19. البنجر
  20. الشوكولاته الداكنة

قائمة المنتجات المحظورة في النظام الغذائي السويدي

  1. جميع الحلويات
  2. حليب
  3. سمن
  4. الزيوت المكررة والدهون
  5. خبز
  6. معكرونة
  7. الوجبات الخفيفة المالحة مثل رقائق البطاطس والبطاطا المقلية والعصي إلخ.
  8. فاصوليا
  9. المشروبات الغازية
  10. بيرة
  11. العصائر المحلاة

تذكر أنه إذا كنت تعاني من مشاكل صحية ، فيجب استشارة كل نظام غذائي مع الطبيب. أفضل شيء في هذا النظام الغذائي هو أننا نأكل ما يكفي من الطعام. ليس لدينا لقضاء وقت إضافي في التمارين. هذا النظام الغذائي أيضا يطهر تماما لدينا الجسم من السموم. نشعر اخف بعدها. إذا كنت ترغب في تحقيق النتائج بسرعة على نظام غذائي ، يمكنك البدء به. ومع ذلك ، لا نوصي باستخدامه لفترة طويلة جدًا. يجدر بك أخذ فترات راحة ، ولكن لا تعود بالكامل إلى عاداتك الغذائية القديمة ، لأنك ستواجه تأثير اليويو. حاول الحفاظ على الحد من الكربوهيدرات والسكر في نظامك الغذائي.

فيديو: اخسري 11 كيلو في الشهر مع ريجيم الصيام المتقطع. مع (أبريل 2020).

ترك تعليقك